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中医提醒:春季“3不要”,以免湿气缠身

发布时间:2019-10-08
1.不要经常被雨水淋湿
 
春季天气变暖、雨水较多。中医认为常被雨水淋湿,不仅容易引起感冒,而且湿气还会通过头部与身上被淋湿的衣物,进入体内,潜伏下来,压制阳气,让身体抵抗疾病的能力下降。并且寒湿之邪,最易困脾,使脾气运化功能失常,气机不畅,而引起脾胃发生疾病。
 
所以建议大家:春季出门多听天气预报,以便带好雨具,避免被雨水淋湿。
 
2.晚间不要着凉
 
春季天气虽然变暖,但早晚温差较大。所以春季晚间应盖好被子睡觉,以免深夜气温降低,寒湿之邪从背部、腰部,侵入体内。因为中医认为晚间9点以后,属于“太阴之时”,此时阳气伏于体内,体表会失去保护,人体抵抗湿邪能力较弱。如果此时受凉,就会让湿气上身。
 
所以建议大家:春季早晚温差大,晚间应盖好被子睡觉。
 
3.不要把衣物减得太快
 
俗话说“春捂秋冻、不生杂病”。也就是在奉劝大家,气温虽渐暖和,但最好不要一下把衣物脱减的太快。因为刚入春季乍暖还寒,而且常会出现“倒春寒”。如果一下子把衣物减少,一旦气温下降,寒湿便会侵入体内,使其阳气受损,抵抗能力下降,甚至勾起老病根。
 
所以建议大家:里不要把衣物脱减得太快。
 
春季常吃2食,有助身体除湿
 
1.苦瓜
 
苦瓜是春季常见的一种蔬菜,而且营养十分丰富。
 
中医认为:苦瓜味苦、性寒,归脾、胃、心、肝经。具有清热解毒,健脾除湿,益气壮阳的功效,尤其适合湿气较重的人食用。
 
现代营养学研究表明苦瓜中含有较丰富的皂苷、苦瓜素、维生素C等营养物质,有助人体排毒、抗氧化、抵抗病毒,可提高机体的免疫能力。
 
2.山药
 
中医认为脾主运化,脾不健康,则水湿就会运化不畅。所以要除湿,先健脾。
 
而《本草纲目》中对山药的记载为:“易肾气、健脾胃”。因为山药比较温和,不寒不热,对补脾胃很有好处。尤其是湿气较重脾胃不好的人,在春季可常吃些山药来健脾除湿。
 
现代医学认为山药是药食两用之品。山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶和维生素B,可促进脾胃的消化吸收功能。尤其是脾胃较弱的人,可常吃些山药。同时山药中含有的胡萝卜素、维生素C,具有抗氧化的作用,可增强人体的免疫能力。
 
常按足三里,有助除湿
 
平日里我们可以常按在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上的穴位足三里。中医认为此穴为“足阳明胃经”的主要穴位之一。常按此穴有助燥化脾湿,生发胃气。尤其是身上湿气重,时常失眠、头晕、消化不良、腹胀腹痛、腰酸膝痛者,常按此穴更好。
 
我们可以把食指、中指并拢,按压此穴,每次顺时针按揉50下,然后在逆时针按揉50下,最好每天睡前按揉除湿效果较好。

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